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長期熬夜 身體其實會慢慢變差。 你可能會開始出現這些變化： 1｜頭髮越掉越多 中醫說：「腎其華在髮」， 熬夜最傷腎，頭髮自然變少。 2｜記憶力變差、容易健忘 晚上是大腦休息的時間， 長期熬夜，大腦恢復不了。 3｜體重慢慢上升 熬夜傷脾胃， 代謝變慢、濕氣變重， 人就容易變胖。 4｜皮膚變差、氣色暗沉 肝血不足，臉自然沒有光。 很多人以為自己 老了、代謝差了。 其實只是—— 睡太晚了。 如果可以 盡量11點前睡。 因為最好的保養 不是保養品 是睡眠
查證說明（共 1 則）
含有個人意見
熬夜晚睡也會影響異常落髮。張祺璋醫師解釋，夜間10點至凌晨2點，是人體肝臟功能、免疫系統、皮膚修復及頭髮生長的時間，「所以未能於此時間就寢，即使睡眠充足，長時間下來對荷爾蒙分泌仍造成一定傷害。」最先是表現在頭皮上，如油性增加、頭皮癢、頭皮屑、掉髮量增加、頭髮稀細等，嚴重還會影響身體健康。 人體器官的運行都各有其晝夜節律，以夜間6點至隔日早上6點為例，有血管張力調節、心臟代謝、脂肪組織的脂肪形成、大腦褪黑激素分泌、肝臟糖質新生/脂肪生成、免疫系統細胞激素釋放等功能持續運作著；而夜間10點半後，腸道的蠕動會被抑制變慢。 當熬夜時，身體會處在睡眠延遲與剝奪的狀況下，造成這些器官的節律被打亂，許多與此相關的疾病風險增加，如心血管疾病、代謝性疾病、肥胖、氣喘、免疫力下降、腸胃潰瘍等。此外，熬夜會使身體暴露於光線下的時間延長，使得褪黑激素分泌被抑制，血清素受體敏感度也下降，失眠、焦慮、憂鬱的風險升高。
出處／參考：熬夜、工作壓力大 熟齡女吞B群仍狂掉髮
https://www.healthnews.com.tw/article/42236
【熬夜，也熬健康】家庭醫學部鄭翔如醫師分享
https://familymedicine.hosp.ncku.edu.tw/p/404-1011-194985.php?Lang=zh-tw
五臟六腑也有睡眠時間？過度勞累當心代謝差 疲勞感重
https://med-net.com/cmscontent/Content/392
新光醫院健檢中心的貼文
https://www.facebook.com/SKH.HealthManagementCenter/posts/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%8F%AF%E8%83%BD%E9%80%A0%E6%88%90%E7%A6%BF%E9%A0%AD-%E8%84%AB%E9%AB%AE%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%BE%88%E5%A4%9A%E5%85%B6%E4%B8%AD%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%BE%88%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E7%94%B1%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%BC%95%E8%B5%B7%E7%9A%84%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%B0%B1%E6%9C%83%E5%B0%8E%E8%87%B4%E8%85%8E%E6%B0%A3%E7%9A%84%E9%81%8E%E5%BA%A6%E8%80%97%E6%90%8D%E4%BB%A5%E8%87%B4%E6%96%BC%E5%87%BA%E7%8F%BE%E8%84%AB%E9%AB%AE-%E8%84%AB%E9%AB%AE%E7%9A%84%E7%97%85%E5%9B%A0%E9%A0%97%E5%A4%9A%E5%8F%AA%E6%9C%89%E7%9F%A5%E9%81%93%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%A8%A3%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%B0%8E%E8%87%B4%E7%9
https://www.healthnews.com.tw/article/42236https://familymedicine.hosp.ncku.edu.tw/p/404-1011-194985.php?Lang=zh-twhttps://med-net.com/cmscontent/Content/392https://www.facebook.com/SKH.HealthManagementCenter/posts/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%8F%AF%E8%83%BD%E9%80%A0%E6%88%90%E7%A6%BF%E9%A0%AD-%E8%84%AB%E9%AB%AE%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%BE%88%E5%A4%9A%E5%85%B6%E4%B8%AD%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%BE%88%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E7%94%B1%E9%95%B7%E6%9C%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%BC%95%E8%B5%B7%E7%9A%84%E7%86%AC%E5%A4%9C%E5%B0%B1%E6%9C%83%E5%B0%8E%E8%87%B4%E8%85%8E%E6%B0%A3%E7%9A%84%E9%81%8E%E5%BA%A6%E8%80%97%E6%90%8D%E4%BB%A5%E8%87%B4%E6%96%BC%E5%87%BA%E7%8F%BE%E8%84%AB%E9%AB%AE-%E8%84%AB%E9%AB%AE%E7%9A%84%E7%97%85%E5%9B%A0%E9%A0%97%E5%A4%9A%E5%8F%AA%E6%9C%89%E7%9F%A5%E9%81%93%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%A8%A3%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E5%B0%8E%E8%87%B4%E7%9
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