查證：查證為真
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查證為真
清華大學運動科學系教授林貴福解釋，平均一個禮拜至少要有兩次肌力訓練，像是用彈力帶、漸進式的阻力訓練，或是依靠重訓來鍛鍊刺激，都可以增進肌肉質量，提升肌力、加強柔軟度及協調性，嚴防肌少症，需要專業的指導。
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