最近發現不少周遭的親友都習慣上廁所時邊看書或看手機，不知不覺的就坐了超過半小時以上，這樣的習慣很容易產生痔瘡。因為蹲坐馬桶時，我們下半身的血液回流較差、循環易受阻，造成痔瘡。 除了坐馬桶太久、還有久坐久站、不愛運動、肥胖、長期便秘、缺乏蔬果攝取、腹壓過高等都是造成痔瘡的原因。痔瘡的症狀包括排便時可能看到血、肛門處有腫大異物感、搔癢感、灼熱感、或疼痛感，用力時可能有塊狀物從肛門脫出等。 雖然痔瘡是現代人常見的通病，但常常被忽略直到症狀越來越嚴重才被注意到。有些人會選擇手術，但如果造成痔瘡的習慣沒有改變，即使手術後還是一樣會重新出現同樣的問題。 正常的排便應該是在5分鐘內就會解決。因此若超過5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，等有便意時再上廁所，不要一直蹲坐著。上班最好不要一直坐著，每半小時到一小時起來走動一下。還有，飲食注意要攝取足夠的蔬果，維持良好體重不要大腹便便。這樣就能避免痔瘡的問題了！

大腸直腸外科醫師陳威佑說:健康成年人的正常排便時間，坐著時平均需要2分鐘，而蹲著時約51秒，一般建議時間最好控制在3～5分鐘內，才不會發生痔瘡等疾病，排便時不要一邊看書或滑手機，一有便意就進廁所，務必在5分鐘內將直腸排空，才能減少肛門持續受壓迫的時間。

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