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為何糖、餅乾不要吃？(要吃堅果) 為何麵包不要吃？(要吃米飯) 請聽台大骨科權威蔡凱宙醫師告訴您答案。 相信您聽完蔡凱宙醫師的講解，以後一定不敢吃太多糖，也會多吃米飯、少吃麵食、少吃麵包了。 蔡醫師說：骨質疏鬆.胃食道逆流.血糖問題.筋膜炎.肌少症.暈眩等.都源自不良飲食習慣。https://youtu.be/BS6OhJgiieo 如何挑選對身體有影響的食物～ 🔴傷身的食物： 1.臭豆腐 2.蔥油餅 3.烤串燒 4.鹹酥雞 5.重滷味 6.臘味食品 7.油炸食品 8.冰涼食品 9.蚵仔麵線10.肉丸 🔴健康營養食物： 1.糙米 2.洋蔥 3.地瓜 4.海藻類 5.山藥 6.菠菜 7.黃豆 8.雞蛋 9.鮪魚 10.蘋果 🔴增強免疫力食物： 1.茹蕈類 2.洋蔥 3.葫蘿蔔 4.獼猴桃 （奇異果）5.山藥 6.彩甜椒 7.優酪乳 8.枸杞 9.木瓜 10.高麗菜 11.松子 12.芝麻 🔴排毒最佳食物： 1.地瓜 2.海藻類 3.綠豆 4.地瓜葉 5.黑木耳 6.韮菜 7.香菇 8.洋蔥 9.南瓜 10.燕麥 11.花椰菜 12.蘋果 🔴抗氧化最佳食物 1.葡萄 2.蕃茄 3.南瓜 4.芝麻 5.枸杞 6.洋蔥 7.蘆筍 8.茄子 9.黃豆 10.花生 11.大白菜 12.海參 🔴舒緩壓力食物： 1.蓮子 2.花生 3.乳酪4.核桃 5.香蕉 6.豆腐 7.红豆 8.雞蛋 9.柑橘 10.黃豆 11.地瓜葉
查證說明（共 1 則）
攝取過多的糖和精緻澱粉對健康有許多負面影響，例如增加體重、影響血糖穩定、損害皮膚、降低能量和專注力、以及增加罹患慢性疾病的風險。 需特別注意，雖然白飯本身不是直接的危險因素，它其實也算精緻澱粉的一類，不宜過量攝取，改食用全穀物取代，對身體較好。
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