每日飲15杯水的後果。 What happens if you drink a gallon of water every day? 第一天，你每隔20分鐘就去洗手間，你的身體認為你正在淹沒它。你感到腹脹、濕漉漉，感覺像人體水囊。 第七天，你的腎臟適應，它們像高效能機器一樣在過濾。現在你的皮膚開始變好了，你眼下的黑眼圈正在消退。 第14天，你的能量水平穩定下來，不再有下午3點的崩潰。你的細胞已經完全滿水，營養物質正在高效地流動，你的腦霧像晨霧一樣消散。 第30天，你的關節感覺更光滑，軟骨80%是水，你的現在完全緩衝了，膝頭痛沒有了。你的消化系統非常暢順。 第60天，你的皮膚會發光，人們開始問你用什麼產品，你的新陳代謝正在燃燒，你更有效地燃燒卡路里。 只需第90天，你看起來年輕了5歲，你的器官正在達到頂峰功能。你不只是補水，你從裡到外改造了你的整個身體。 你打算每天喝多少水？

每日飲水量沒有固定標準，多數建議成人每日約攝取 2000～2500 毫升的水，或依體重以每公斤 30～35 毫升計算較為準確。需注意總水分也包含食物與其他飲料來源，並會因氣候、活動量與健康狀況而有所不同。實務上可觀察尿液顏色，維持淡黃色為適當，避免過少或過量飲水。

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