建議收藏 正常體溫:36-37度 正常血壓:85-130 正常血脂:2.8–5.17 正常心跳:60-100 正常血糖:4.0–6.2 正常呼吸:12–20 肺:怕吸煙一愛雪梨 胃:怕撑一愛蘿蔔 肝:怕酒一愛菊花 膽:怕油一愛亞麻籽 腸:怕坐一愛粗糧 心:怕累一愛堅果 :怕熬夜一愛核桃

三高數據之理想值範圍：血壓<130/80mmHg、空腹血糖值<100 mg/dL，以及低密度脂蛋白膽固醇<130mg/dl。 肺：台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸指出，梨子水分含量高，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，水梨屬寒涼性的食物，食用過量容易對脾胃造成傷害，影響血糖，要節制攝取。 胃：高麗菜是天然的胃藥，菜含有異硫氰化物、類胡蘿蔔素、維生素C等，可使肝臟酵素活性提高，常見有高麗菜外、青花菜、花椰菜、蘿蔔、大白菜、芥蘭等。 肝：菊科植物為台灣第三大維管束植物，其中薊屬的植物一般被認為具有護肝之功效。 膽：研究發現，亞麻仁油可幫助暢通血管，降低膽固醇濃度，應適量攝取。 腸：膳食纖維可促進腸道蠕動、提供腸道菌叢能量來源，幫助腸道益生菌生長，也可以促使腸道益生菌產生短鏈脂肪酸而修復腸道，因此膳食纖維是調整腸道健康的關鍵營養素。 心：堅果類含多種營養素，有不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等，屬於油脂與堅果種子類，攝取過量會導致肥胖，建議每天堅果種子類攝取量為1份。

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